Clase #1

15/06/2020


Este día recién inicie con el año lectivo debido a ciertos problemas personales por los que no me pude matricular hasta la semana pasada.
Durante la determinada clase realizamos diversos ejercicios que en los que resaltan. Pero primeros realizamos varios ejercicios de calentamiento en los que estaba:

Estiramiento


Calentamientos de articulación


Estiramientos.


Prácticas gimnásticas:


Objetivos: Mejorar la condición física a través de ejercicios placenteros y coordinados ya sea trabajos enfocados en la resistencia, coordinación y/o articulación.

Ejercicios de resistencia:

Los ejercicios de resistencia son aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante una esfuerzo sostenido, a través tanto de esfuerzos aeróbicos o anaeróbicos, como de esfuerzos locales (focalizados) o generales (de cuerpo entero).


Burpees completos:
Esta actividad consistía en realizar estos ejercicios en serie:

1. En cuclillas o agachados con las manos en el suelo y la cabeza erguida.


2. Echamos las dos piernas con los pies juntos hacia atrás y acto seguido hacemos una flexión.


3. Recogemos las piernas con los pies juntos para volver a posición inicial.


4. Nos levantamos dando un salto y una palmada al aire.


Ejercicios de abdomen: Estas la realizamos durante "series" de 1 minuto en la que realizamos en máximo de abdominales durante el lapso de ese minuto.

Reflexión: Lo realizado en la clase me permitió realizar un esfuerzo físico verdadero desde que volvimos de vacaciones puesto a que por la situación actual no había realizado un esfuerzo físico considerable en un tiempo.