Educación Física

27/07/2020 El día de hoy realizamos la actividad de la lección. Tuvimos que, a partir de los diversos ejemplos de ejercicios que el profesor nos iba enseñando a lo largo del parcial, crear nuestra "rutina de ejercicio" que se dividía en 3 partes.

Lunes 20/07/2020 Durante los primeros 35 minutos estuvimos platicando una serie de recomendaciones por parte del profesor sobre como tener organizado y realizado todo lo que vendría a ser el e-portafolio y sus partes (selección, reflexión y diario de trabajo). Luego realizamos un peque calentamiento que se dividía en "líder" de calentamiento (él encargado de guiar el calentamiento/estiramiento en el que primero fui yo y me enfoqué en realizar la parte del estiramiento), Luego del calentamiento realizamos una serie de ejercicios con el balón por apreximadamente 25 minutos en donde ibamos variando entre los diversos ejercicios con el balón. Entre estos se encontraba diversos ejercicios en los que trabajamos y tonificamos diverss partes del cuerpo como el torso, las piernas y los brazos y desarrollar la resistencia y coordinación. Reflexión: Los diversos ejercicios nos sirven para tonificar y fortalecer todas las partes del cuerpo, pero el uso de ejercic...

lunes 13/07/2020 Durante esta clase estuvimos realizando las autoevaluaciones y coevaluaciones de los respectivos e-portafolios y blogs de nosotros y los de nuestros compañeros. Por lo que esta actividad tomó aproximadamente 40 - 45 minutos por los diversos aspectos que tomaba esta actividad y las complicaciones que presentaban nuestros compañeros.  Aunque en los ultimos 30 minutos de la sesión, tuvimos ciertos calentamientos/estiramientos y posteriores ejercicios aunque estos ejercicios los vimos en anteriores clases. En los que utilizamos primero los respectivos ejercicios en los que desarrollabamos la resistencia respectivamente y luego realizamos los ejercicios de corrdinación con el balón que de cierta forma también permiten desarrollar la resistencia y evientemente la coordinación.  Reflexión: Esta actividad nos permitió mejorar aún más nuestros e-portafolios y blogs porque nos permitió ver otra perspectivas sobre otros e-portafolios/blogs y ver nuestr...

06/07/2020 Este día lamentablemente no pude acceder al zoom/clase virtual debido a mi dispositivo con el que suelo conectarme a las clases online no se encontraba disponible en ese momento ya que se estaba actualizando. Reflexión: Pero aún si considero que este evento no fue desaprovechado ya que me permitió reflexionar sobre la importancia/relevancia de los ejercicios/actividades físicas y sus respectivas funciones en el cuerpo humano.

Lunes 29/ Junio Iniciamos las clases con un calentamiento como siempre hemos hecho, trotando de hacia adelante o hacia atrás, desplazándose lateralmente de izquierda a derecha y tocando el suelo cuando el míster aplauda, practicando así la reacción. Terminado con el calentamiento comenzamos con las actividades físicas que íbamos a realizar durante la clase, los ejercicios al igual que la anterior clase se enfocaron en ejercitar la parte abdominal y la fuerza de brazos. Los ejercicios: 1. Agarrar el ritmo, hicimos abdominales normales. 2. Abdominales con las piernas juntas, recogidas, elevadas levemente en el aire, moviendo el tronco de lado a lado con las manos en el cuello. 3. Acostarse boca arriba, elevar las piernas y recogerlas y estirarlas repetidas veces rápidamente, como un estiramiento de piernas. En el cuarto ejercicio realizamos planchas en posición de flexiones, manteniéndonos así lo más que podamos. Y por último el quinto ejercicio trataba ponernos en la...

Lunes 22 En la clase de hoy iniciamos con un calentamiento, importante para no sufrir lesiones, estiramos brazos, piernas, cintura, muñecas, cuello, etc. Terminado el calentamiento comenzamos con las prácticas gimnásticas que trabajamos a lo largo de la clase. Los ejercicios a practicar eran enfocados especialmente a ejercitar la resistencia abdominal. Trabajamos dos ejercicios: El primero consistía recostarse boca arriba, elevar ambas piernas  tratar de estirarse para tocar las puntas de los pies pero sin flexionar las piernas, esto durante un minuto de forma rápida.  El segundo ejercicio era muy similar al primero, la posición inicial al igual que el otro ejercicio era acostados boca arriba, con las piernas estiradas hacia el frente tocando el suelo y al hacer un abdominal elevar un poco ambas piernas y tocar la punta de los pies, al igual que el primer ejercicio durante un minuto seguido lo más rápido que podamos. Reflexión: Estos ejercicios los a...

15/06/2020 Este día recién inicie con el año lectivo debido a ciertos problemas personales por los que no me pude matricular hasta la semana pasada. Durante la determinada clase realizamos diversos ejercicios que en los que resaltan. Pero primeros realizamos varios ejercicios de calentamiento en los que estaba: Estiramiento Calentamientos de articulación Estiramientos. Prácticas gimnásticas: Objetivos: Mejorar la condición física a través de ejercicios placenteros y coordinados ya sea trabajos enfocados en la resistencia, coordinación y/o articulación. Ejercicios de resistencia: Los ejercicios de resistencia son aquellos que estimulan la capacidad de aguante físico del cuerpo ante una esfuerzo sostenido, a través tanto de esfuerzos aeróbicos o anaeróbicos, como de esfuerzos locales (focalizados) o generales (de cuerpo entero). Burpees completos: Esta actividad consistía en realizar estos ejercicios en serie: 1. En cuclillas o agachados con las manos en el s...