Clase #3

Lunes 29/ Junio

Iniciamos las clases con un calentamiento como siempre hemos hecho, trotando de hacia adelante o hacia atrás, desplazándose lateralmente de izquierda a derecha y tocando el suelo cuando el míster aplauda, practicando así la reacción. Terminado con el calentamiento comenzamos con las actividades físicas que íbamos a realizar durante la clase, los ejercicios al igual que la anterior clase se enfocaron en ejercitar la parte abdominal y la fuerza de brazos.

Los ejercicios:

1. Agarrar el ritmo, hicimos abdominales normales.

2. Abdominales con las piernas juntas, recogidas, elevadas levemente en el aire, moviendo el tronco de lado a lado con las manos en el cuello.

3. Acostarse boca arriba, elevar las piernas y recogerlas y estirarlas repetidas veces rápidamente, como un estiramiento de piernas. En el cuarto ejercicio realizamos planchas en posición de flexiones, manteniéndonos así lo más que podamos. Y por último el quinto ejercicio trataba ponernos en la misma posición que en el ejercicio anterior pero ahora debíamos levantar un brazo lo más arriba posible, girando un poco el tronco, luego bajábamos esa mano volviendo a la posición inicial y se repetía el movimiento pero hacia el lado contrario.

Reflexión: 

Aprendí más formas de ejercitar mi abdomen gracias a las explicaciones y ejemplos del míster. Algunos de estos ejercicios se me hicieron más difíciles de practicar pero realice los ejercicios con mi mayor esfuerzo. Creo que debo mejorar mi resistencia y ciertos aspectos de mi espacio de trabajo para realizar los ejercicios mejor.